本站訊（學生記者團記者 張文卓 王鵬 王皓瑾 唐傳慶 李亭穎）夏練三伏，冬練三九。在冬日，暖陽和煦的晴日里，緊張的學習之余，不如讓身體動起來，也讓心情也更晴朗。近期，天津大學學生記者團采訪了5位校園運動達人，講述他們與體育運動之間的故事，感受他們對于體育運動的熱愛。與此同時，這些身邊的運動達人，也分享了他們對于運動的小Tips。

運動達人：洪圖，智能與計算學部大三學生，校運會羽毛球團體賽第四名，單項混雙第二名，跳繩個人賽雙搖金牌。

每一份成功的背后必有長久的堅持，健康的體魄亦源于不懈的鍛煉，對于已經有13年羽毛球“球齡”的洪圖更是如此。放棄睡懶覺的時間去訓練、不斷練習基礎動作和基本球路、每個周末最先到達體育館訓練……對于洪圖來說，比賽的結果固然重要，但他更喜歡“和最好的朋友也會在比賽場上激烈地廝殺，在賽后又會一起無關輸贏地放縱狂歡”的感覺，在他看來這就是體育精神的魅力。

好成績的背后 唯有熱愛和堅持

在升入大學后，即使在最為忙碌的大二大三學年，即使面對著眾多的專業課和作業，即使面臨著巨大的學習壓力和保研壓力，洪圖也依然堅持參加每一次校隊訓練，并制定詳細的訓練計劃來練習體能，步伐，攻防和實戰等。

洪圖在校運會上取得的優異成績也與堅持密不可分。早在上個學期，洪圖同學就在為羽毛球比賽做準備。幾乎每個周末，他都最先到達體育館進行訓練。在訓練時，他將平時觀看頂尖球員的比賽經驗融入到練習中，并且結合自身條件，開發出能夠最大限度發揮自己在速度和敏捷方面優勢的訓練方式，比如單打的一打二對抗訓練和實戰訓練等。在不懈的努力與堅持下，洪圖同學最終在校運會上取得了優異的成績。

即使在周末的早上，洪圖同學也會放棄睡懶覺的時間去訓練?！拔疫@個人也很喜歡睡懶覺，但是如果和羽毛球帶給我的快樂相比，我肯定會毫不猶豫地去選擇去訓練?！彼延鹈虍斪隹菰锏膶W習生活的調劑。

爭取更好成績 帶出一支球隊

在13年的羽毛球生涯中，羽毛球不僅僅帶給洪圖出色的技術和健康的身體，更帶給了他志同道合的朋友和快樂開心的生活。談起在校運會上印象最深的一刻時，洪圖最難忘的還是羽毛球混雙決賽的最后一球?！爱敃r球打過來的時候，我覺得已經是必勝球了，但是這個球奇跡般的被對面接到了?！?雖然與冠軍失之交臂，但是洪圖和隊友還是打得很開心?！凹词棺詈玫呐笥岩矔诒荣悎錾霞ち业貜P殺，在賽后又會一起無關輸贏地放縱狂歡。我非常喜歡這種感覺，我想這就是體育精神的魅力吧?！?/p>

此外，洪圖還創建了智算學部的院級羽毛球隊，每周進行一次訓練，練習基礎動作和基本球路，并組織以老帶新對抗賽，培養學院的后備人才。

達人入坑Tips

對于熱愛羽毛球的同學，洪圖同學也給出了以下幾點建議：

1.打好基礎，將每一個動作都練標準。

2.重視腳下功夫，在閑暇之余多練步伐，提高腳下的靈活性。

3.練習核心素質，比如做一些平板支撐，俯臥撐，雙搖跳繩和折返跑等運動。

運動達人：張明昊，碩士二年級學生，2022年天津大學校運會網球單打與雙打冠軍。

與網球的不解之緣

在張明昊7歲時，恰逢一個網球教練去他的小學班里招生，他對這項未曾接觸過的運動產生了莫名的興趣，于是便報名參加了那時的訓練班，誰知這便是張明昊16年網球生涯的開端。但是在張明昊高中的時候，由于學業壓力大，基本就沒有時間打了。在進入大學后，張明昊又重新報上了學校開設的網球課。沒想到在課上被老師相中，便把他帶進了校隊，與網球再續前緣，并且在今年榮獲天津大學校運會網球單打與雙打的雙料冠軍。

規律而又科學的訓練計劃

張明昊每周都會堅持至少打三次網球，且每次都在三個小時左右，日復一日，年復一年?！拔蚁矚g打網球的感覺?！?6年的網球生涯，已經讓張明昊把打網球當成了一個習慣。除了學業繁忙的高中，張明昊只要一有空閑時間就會去球場練習，這也是他的一種釋放生活壓力的方式。

張明昊在訓練中不會去刻意追求體能訓練的量，而是把重心放在提升網球的戰術與小技巧。連續的進攻壓制以及對于落點的控制是張明昊最引以為傲的技巧。他習慣在比賽中主動發起進攻，利用自己的反手優勢，不斷加快比賽節奏，對對手的反手進行壓制尋找機會，然后連續進攻，從而取得勝利。他在平時的練習中也基本貫徹這個戰術，進一步提升球質以及對落點的把握，從而在學習之外有限的訓練時間中最大化地提升自己的網球實戰能力，可謂是事半功倍。

雙料冠軍的奪冠之路

在今年校運會網球單打決賽的時候，張明昊的對手恰好就是他在雙打比賽中的隊友。因為彼此十分熟悉，所以在決賽前張明昊反而沒有什么特別的準備。在平時的訓練中，張明昊就與他的隊友有勝有負，他們就是在不斷的對抗中相互激勵，共同進步。即使張明昊同學最終獲得了冠軍，但是他表示獲得勝利還是存在著一定僥幸，未來會繼續精進。

為了準備雙打比賽，張明昊在不斷的練習中與他的搭檔逐漸形成了默契。張明昊在平時訓練的時候會和他的搭檔經常交流彼此對于局勢的判斷看法。面對不同的場況，他們都心知肚明應該做出怎樣的應對。完美的默契便是他們獲得雙打冠軍的關鍵。

張明昊贏下這次校運會冠軍后，不僅期待之后可以繼續衛冕，還希望未來可以代表天大去參加全國大賽，為學校爭取更大的榮譽。

達人入坑Tips

對于想學習網球的同學，張明昊給出了寶貴的建議：

首先要培養一定的興趣。因為網球不比羽毛球那樣容易上手，如果上來就上手打網球，極大可能會對它喪失興趣?？梢酝ㄟ^觀看一些網球比賽的視頻，感受網球賽場上的魅力。

其次，學網球得重視對于基礎的訓練。在學習初期，最大的問題就是打不到球，打到了也打不過去?？梢韵瓤匆恍┙虒W的視頻，掌握理論知識，再加以不斷地練習，重復的揮拍，拍球，顛球，練腳步，慢慢地就能越來越得心應手。

運動達人：樊詩佳，2019級教育學院教育學專業學生，瑜伽社社長。

與瑜伽的瑜伽初相識

樊詩佳說：還是她高中的時侯，樊同學的體態有些不正確，稍許駝背，為此她感到非?？鄲?。一個和她非常要好的朋友的媽媽在練瑜伽，并且她與朋友一家的關系都非常好，于是在這位阿姨的推薦下。初次體驗瑜伽過后，樊詩佳便愛上了這門運動。她不僅感到身體得到了充分的鍛煉和拉伸,自己的精神也慢慢的放松了。于是在之后的假期里她也一直堅持練習，進入大二的寒假，樊同學系統性地學習了瑜伽理論與體式，考取了初級瑜伽教師資格證。

艱辛的練習生涯

每天訓練強度大，十分勞累，身體上會有一些負擔。也會產生過一些自我懷疑，在面對一些高難度體勢的時候，因為身體的一些先天原因導致難以完成。有時樊同學會問自己，到底要不要堅持下去，可不可以完成這些東西。但這些不足以阻止她繼續堅持下去，她有堅持下去的理由：熱愛

因為熱愛 所以堅持

練習瑜伽使她身體舒展，體態改善。這也使她更加了解自己的身體，內心變得更加穩定，心如止水。正因如此，才會日復一日，年復一年，堅持自己熱愛的瑜伽。長期的瑜伽練習，尤其是學習教培時的高強度訓練，鍛煉了樊詩佳的耐力與韌性，使她在緊張的學習和學生工作面前能始終保持平和的心態，嘗試找到平衡點。她說：“遇事不決先深呼吸，保持冷靜的態度去思考解決辦法，也是瑜伽帶給我的智慧?！安⑶易鳛殍べど缟玳L，舉辦相關瑜伽活動也豐富了自己的生活，認識許多志同道合的朋友，希望能堅持，在瑜伽的道路上一直走下去?！?/p>

達人入坑Tips

對于想學習瑜伽的同學，樊詩佳想對你們說：

找到適合自己的訓練方法，提前了解好自己的身體狀況，例如自己身體的韌性或有無部位損傷等等，找到最適合自己的練習方式與練習節奏，放平心態，不要盲目和周圍同學比較，達到讓自己比較舒服的一個節奏。

運動達人：孫文哲，理學院大三學生。天津大學普通生田徑隊隊長，校足球隊隊員，理學院體育文化建設中心主任。曾獲2021年天津市大學生田徑運動會男子200m第六名，男子4*100m接力第二名，4*400m接力第六名。

初識田徑，便已結緣

從高一接觸田徑項目開始，孫文哲就已經與這項運動結下了不解的緣分。而當初僅僅對學校舉辦的田徑賽事感興趣的他也許并未想到，自己能在幾年后代表天津大學參加大學生體育的盛會——大學生運動會，并在此之后創立天津大學普通生田徑隊。在高中舉辦的一次次田徑比賽中，孫文哲同學對田徑的熱愛不斷加深。在高中生活不斷前進的同時，學習的壓力也越來越大，可孫文哲同學還是依然堅持每天跑步半個小時，作為對大腦的放松，作為對每天枯燥生活的調劑，更是作為對田徑熱愛的證明！

離開高中后，孫文哲也自然將這項愛好帶入了大學。在忙碌的大二大三學年中，在經歷了訓練和學習之間的不斷搖擺后，他最終找到了那個平衡點?！坝柧毧隙〞加媚愕臅r間，所以平時很休閑的時候把功課做了就可以了?！本瓦@樣，孫文哲依然堅持參加每周學校組織的兩到三次的田徑隊訓練，在維持自身現有水平的前提下不斷提升，備戰即將到來的天津市大學生運動會。

大運會上，初露鋒芒

在長達兩年的堅持訓練后，孫文哲同學和其他三位同學組隊參加了2021屆天津市大學生運動會。相較于其他隊伍，這支由普通生組成的隊伍似乎顯得很不起眼。但是奇跡總是會降臨到真正努力的人身上，在優異的成績背后，其實是不懈的努力，更是對田徑深深地熱愛！“田徑對我而言是一種興趣愛好，更是一種品格上的磨煉，它讓我變得更加自信。咱們學校也有高水平田徑的運動員，他們更偏向專業，像我們這種普通生會偏向一些興趣，但是，對自己的興趣肯定要把它變得更專業一些才好。我覺得這就是田徑帶給我的一些東西?！痹诓稍L時，孫文哲同學表達了自己對田徑的看法。是的，他已經用自己的行動闡釋了這句話。而接下來，他將更進一步。兼修足球，創立校隊

不僅田徑出色，孫文哲還十分擅長足球。對于田徑和足球這兩個都需要快速移動的運動，孫文哲有自己的看法：“這兩個是一個比較有交集但又不是完全一樣的運動。足球主要是在場上你要更多地去動腦，去想怎么做；田徑主要是平時體能的積累。田徑可以幫助球踢得更好，踢足球時培養的協調性也可以反過來幫助田徑，這兩項運動是相輔相成的?！蓖瑯酉噍o相成的還有體育和體育建設工作。作為天津大學普通生田徑的先行者，孫文哲同學和其他同學一起創立了天津大學田徑隊。在一年多的時間里，田徑隊從無到有，逐步發展壯大，吸納了更多熱愛田徑的同學，也為田徑氛圍在天津大學的發展做出了重要貢獻。此外，身為理學院體育文化建設中心主任，孫文哲積極組織學院的各種賽事諸如乒乓球比賽，羽毛球比賽等，并對同學們體能的恢復和提升進行指導。

面向未來，孫文哲希望能將田徑隊更加完善，也希望能在疫情允許的條件下積極參賽，爭取刷新自己的最好成績，最好是能達到國家二級運動員的水平。

達人入坑Tips

對于同樣熱愛田徑的同學，孫文哲同學有以下幾點建議：

1.找到組織，進行更加科學，更加系統，更有獨塑性的訓練。

2.恢復和訓練相互穿插，不能一直練或一直恢復。

3.量力而為，對于一些身體條件確實不太允許的同學，可以參加一些愛好者協會。

4.評估自己的耐力和爆發力，選擇自己擅長的田徑項目。

運動達人：田雨澤，本校直博固體力學方向，武術隊隊長。

古有祖逖劉琨聞雞起舞，精忠報國；今有北洋園內，蓬勃青年，晨興夜寐，苦練功夫。對于武術隊隊長田雨澤來說，武術是他的良師，也是他的益友：從小的艱苦訓練里，武術教會了他要耐得下心、沉得住氣；繁忙的大學生活中，武術讓他得以放松片刻身心。

與武術再續前緣

自年幼時，田雨澤便和武術結下了不解之緣：起初只是父子間的游戲，田雨澤卻慢慢感受到了武術的魅力。升上初中后，他得以接受正式的武術訓練，從規定拳長拳等拳術開始，一點點扎實自己的基本功。他也曾因為學業，暫時放下了武術。本科時，他義無反顧地加入彼時剛成立不久的武術隊，與武術再續前緣。

坐熱冷板凳，只為更精進

四年時間，受疫情影響，武術隊沒能參加一次比賽。四年時間，新隊員揣著一腔熱血踏進來，老隊員帶著遺憾退出去，隊員換了一茬又一茬，田雨澤卻沒有松過勁兒，像一面矗立不倒的旗幟，在教練麻飛老師的帶領下同武術隊的隊員們一起，四年如一日地刻苦訓練著。強度最大的時候，一周五天，一次三小時，從基本功到拳術、器械，從不落下，從不偷懶。即使是學業最繁忙的時候，田雨澤也沒落下一天的訓練，有時候在老校區上課，他也要想方設法回來訓練。

四年時間，夠一個人學習多少武術招式呢？田雨澤的回答讓小記者有些意外：“我花了四年時間，專攻兩套動作：一套是八卦掌，另一套是九節鞭?！惫馐怯媚z帶球練習九節鞭的基本動作，田雨澤就花了一年。日復一日的練習里，也曾覺得枯燥乏味，也曾想過放棄，不過田雨澤認為，這正是武術魅力的瞬間：內外兼修，在強身健體的同時也在磨礪著一個人的意志。

習武多年，田雨澤的身上也烙下了“熱愛的痕跡”。熟練掌握九節鞭的基本動作之后，田雨澤便開始使用真正的九節鞭——一條由九個鋼節通過圓環連接而成的等身長鋼鞭?？梢韵胂?，在練習時，不慎被這樣的鋼鞭打中該有多大的痛苦。在采訪時，田雨澤撩起褲腳，向小記者展示了他腿上留下的大大小小的傷疤。對他而言，這些傷疤不能算作痛苦，而是他勤奮練習的證明。

強健其體魄，修養其性情

多年的習武經歷，讓田雨澤深深明白“欲速則不達”的道理。作為天津大學固體力學方向的直博生，他像扎實自己的基本功那樣，將自己的研究方向定在更加基礎的領域。武術已經成了他日常生活中不可或缺的一部分。

明年，四年磨一劍的他終于能在教練麻飛老師的帶領下與隊員們一起參加“2022年全國大學生武術套路比賽”，相信他和武術隊的隊員們能在這次比賽上一展風采。

達人入坑Tips

對于同樣對武術有興趣的同學，田雨澤同學也給出了自己的建議：

首先應該明白沒有功夫是一朝速成的，不要相信速成法，專心從基礎做起，一招一式由慢到快。一個月一套拳不算快，一年只練馬步不算慢。

同時也不要過分追求傳統，堅持傳統套路搭配上科學引導的訓練總是更為健康也更為安全。

如果還有武術方面的問題，田雨澤同學也熱烈歡迎大家來到武術協會跟他們交流，也會有機會加入武術隊這個集體。

（編輯 劉曉艷 許亞文）